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Prevención de adicciones

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Prevención de adicciones

Durante décadas, los investigadores han estado tratando de descubrir qué es lo que lleva a algunas personas a desarrollar una adicción (ya sea a una sustancia o un comportamiento) mientras que otras nunca se vuelven adictas en absoluto. Las sustancias y los comportamientos adictivos comparten un rasgo común: en general, desencadenan una respuesta neurológica que activa el sistema de recompensa del cerebro ; esto trae de vuelta a alguien que es adicto por más, una y otra vez.

Si bien no existe una causa única de la adicción, los expertos saben que una combinación de factores aumenta el riesgo de una persona. Estos incluyen el acceso a sustancias / conductas adictivas, antecedentes familiares de adicción, eventos de la vida estresantes o traumáticos y una estructura psicológica, como baja autoestima y rasgos de personalidad como agresividad e impulsividad. Aquellos que tienen un trastorno por uso de sustancias también tienen un problema de salud mental, lo que se conoce como “trastornos concurrentes” o “diagnóstico dual”. No todos los adictos tienen un problema psicológico, pero en general hay una gran cantidad de superposición entre estos. La investigación también deja en claro que es común tener un problema de uso de sustancias y otra adicción al proceso o al comportamiento, como el juego , los videojuegos , los problemas de alimentación ,Uso de Internet  o comportamiento sexual arriesgado .

Cuando se trata de prevenir la adicción, hay algunas cosas que aumentan el riesgo que simplemente no puede cambiar. Estos incluyen antecedentes familiares de adicción, cómo fue criado o si experimentó un trauma en su vida.

A pesar de que no existe una manera a prueba de fallas para prevenir la adicción, hay algunas cosas que puede hacer ahora para ayudar a protegerse de convertirse en adicto, sin importar su historial personal. Usted puede:

  1. Ocúpese de las heridas y los traumas del pasado en su vida a través de la consejería para ayudarlo a lograr una mejor salud mental. Asistir a grupos de apoyo, leer libros de autoayuda y ver a un terapeuta pueden ser útiles para ayudarlo a resolver el pasado y lograr un futuro más saludable.
  2. Trabaje con un terapeuta si el autocontrol y la impulsividad son problemas para usted. Ser agresivo o antisocial, según el Instituto Nacional sobre el Abuso de Drogas (NIDA), o tomar riesgos o buscar sensaciones y experiencias extremas puede predecir una probabilidad de problemas con drogas y alcohol más adelante. Si reconoce alguno de estos rasgos en usted mismo, considere hablar con un consejero sobre ellos.
  3. Rodéate de apoyo , especialmente si eres lesbiana, gay, bisexual, transgénero o queer (LGBTQ). Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades(CDC) informan que las personas que son LGBTQ son más propensas a consumir alcohol o drogas, tienen problemas de abuso de sustancias y beben mucho después. Para algunos, el uso de sustancias puede ser un intento de calmar los sentimientos difíciles relacionados con la autoestima, el trauma, la homofobia, la discriminación o la violencia.
  4. Elige a tus amigos cuidadosamente. La presión de grupo puede ejercer su influencia a cualquier edad, así que simplemente haz lo que puedas para evitar a las personas que están usando. El fácil acceso a las drogas o al alcohol es uno de los principales factores de riesgo para el abuso de sustancias, informa SAMHSA. Las adicciones a la conducta también cuentan; si tus amigos siempre juegan, apostan o sexting, también te será más fácil hacerlo.
  5. Evite comenzar joven. Aquellos que comienzan a beber o usar drogas en sus primeros años de adolescencia son más propensos a desarrollar una adicción más adelante en la vida, de acuerdo con   NIDA. Lo cual no significa que evitar el consumo de sustancias tampoco sea importante para las personas mayores. Según la directora de NIDA, Nora D. Volkow, MD, en los últimos años ha habido un aumento en las personas de 50 y 59 que abusan tanto de drogas ilícitas como de medicamentos recetados.
  6. Aprenda sobre las consecuencias del uso de drogas. Puede parecer obvio que el uso aumenta el riesgo de perder su trabajo, abandonar la escuela, participar en conductas sexuales de riesgo y desarrollar trastornos mentales inducidos por sustancias. Pero la verdad es que simplemente se ha demostrado que entender todas las formas en que el abuso de drogas puede ser dañino reduce la toma de drogas en los adolescentes, informa el NIDA.
  7. Desarrolle vínculos fuertes con su escuela, comunidad religiosa u otra organización que no sancione ningún tipo de uso o abuso ilícito. Las conexiones sociales pueden ayudarlo a protegerse contra los riesgos de desarrollar un problema de uso de sustancias, de acuerdo con NIDA .
  8. Participe en programas comunitarios antidrogas, tabaco y alcohol. Las investigaciones respaldan que estos programas funcionen: los programas de intervención temprana pueden, de hecho, prevenir comportamientos riesgosos.

Si estás leyendo esto porque temes que estés en riesgo de desarrollar un trastorno por consumo de sustancias o alguna otra adicción (por ejemplo, comida, juegos de azar, sexo, tecnología o videojuegos), seguir este consejo puede ser muy útil. para mejorar las probabilidades, te mantendrás libre de adicciones.

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