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Adicto al trabajo

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Cómo curar su adicción al trabajo

¿Trabajas mientras estás de vacaciones?

¿Revisas correos electrónicos en tu teléfono durante la cena?

¿Exprime una última llamada telefónica antes de salir de la oficina?

Si estás en una relación adictiva no saludable con el trabajo, estás lejos de estar solo; muchos de nosotros estamos trabajando tantas horas que es difícil saber lo que es normal.

Trabajar duro es algo bueno, hasta cierto punto. El exceso de trabajo no ayuda a su productividad, y es perjudicial para usted. Es hora de aprender a recuperar el equilibrio. Aquí hay algunos consejos.

Consejos

Aprende a cerrarlo.

Haga un pacto consigo mismo de que no trabajará más allá de un cierto tiempo, y respete ese momento para cerrar todo. Aprende a alejarte.

Date un descanso.

Aprenda a darse descansos durante el día de trabajo, incluso si son pequeños. Salga a almorzar en lugar de comer en su escritorio. Tome un breve paseo por la oficina o un rápido viaje a un parque cercano, cualquier cosa que cambie el paisaje. Incluso a 10 minutos de distancia puede marcar la diferencia.

Cambia tu mentalidad.

Usted puede estar entre las muchas personas que creen que las largas horas demuestran su gran ética de trabajo y que aquellos que toman descansos (o pasan las noches, los fines de semana y las vacaciones desconectados) son flojos o menos comprometidos. Pero esa forma de pensar es inexacta e insalubre, así que retrocede cuando te encuentres cediendo a ella. Recuerda, lo que piensas es lo que eres.

Trátelo en serio.

Cuando se consume con el empleo  y actúa como si su vida dependiera de su trabajo, es probable que esté dañando su salud y sus relaciones. Debes tomar el cambio en serio. Si es necesario, considere obtener ayuda para aprender mejores habilidades para equilibrar su vida.

No lo traigas a casa.

¡La prueba más difícil de todas! Cuando vaya a su casa, asegúrese de apagar su teléfono y desconectarse de su correo electrónico. En cambio, tómese un tiempo para amigos y familiares. Es hora de ser la persona que simplemente no esté disponible para trabajar por un tiempo, y a menos que literalmente salves vidas con tu trabajo, está bien.

Medita en ello.

Más que la mayoría de las personas, los adictos al trabajo necesitan aprender a desconectar su mente pensante. La práctica de la meditación es una gran manera de hacer que eso suceda. Tómese un poco de tiempo todos los días y conscientemente reduzca la velocidad, respire, relájese, descanse la mente y alimente su corazón.

Establezca límites saludables.

Muchas personas que son propensas al exceso de trabajo crónico también tienen problemas para establecer y mantener los límites. Como punto de partida, elabore un cronograma de trabajo y comprométase con él. Si necesita incluir algunas horas de la tarde o del fin de semana, está bien, pero hágalo intencionalmente, según los horarios y patrones, no solo porque ya está allí y aún no ha caído del cansancio.

Ser un adicto al trabajo no beneficia a nadie, ni a ti, ni a tu equipo, ni a tu organización, ni a todo el mundo.

Serás mucho más efectivo, por no mencionar más feliz, con descanso, sueño, descansos y tiempo adecuados para cultivar relaciones e intereses fuera del trabajo. El cuidado personal te mantiene en la cima de tu juego y en el juego.

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